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陈晓 副主任医师。毕业于成都中医药大学, 2009年被确...
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养生八段锦


来源:朱智慧 发布时间:2013/1/11 8:29:26 点击次数:502

养生八段锦能调畅人体气血,平衡阴阳。其步骤如下:盘腿平坐,首先双手搓三十次,再开始做以下脸部按摩动作:

1.双手由眼角往耳际打圈子按摩三十次,对用眼过度而疲劳有很好的缓解作用。

2.双手搓热后,沿鼻梁由上往下来回搓动三十次,可以改善感冒所引起之鼻塞现象,减少感冒。

以上两项脸部按摩动作,对延缓鼻子、眼角处产生皱纹,也有一定的缓解作用。

3.脸部按摩后,闭眼捂耳朵做一紧一松的压放动作三十次。接着叩齿一百次,将积聚在口腔的唾液咽下,有固齿合调理脏腑的作用。

4.上手搓热后,放在背后两肾部揉搓三十次,可改善下半身冷虚及腰背酸痛现象。

5.盘腿静坐,双手握两膝盖,以尾椎为轴心从左至右,再由右至左打转各三十次。接着再前后摇荡三十次。可有效改善中老年人常见的颈椎系统疾病。

6.最后是双手自胸前后两侧平伸,做一百次扩胸运动,以强化心肺活动机能。然后再澄心息滤静坐二十分钟,以腹式呼吸法调息。

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